육아맘 육아스트레스 해소법, 엄마 마음 살리는 루틴 공개

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안녕하세요 제로맘 입니다.

육아하시는 분들..

육아하면서 받는 스트레스는 정말 크죠..!

혼자 감당하려고 하면 더 지치니까.. 작은 습관으로 해소하는 게 중요합니다!

그래서 제가 자주 갖는 육아스트레스 해소법을 추천해드리려고 해요ㅎㅎ

 

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집에서 바로 할 수 있는 육아스트레스 해소법

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1. 짧은 숨 고르기 

 

아이가 놀거나 자는 틈에 5분이라도 눈 감고 깊게 호흡하기

(호흡만 해도 긴장이 풀려요)

 

2. 짧은 취미 시간 갖기

 

뜨개질, 색칠하기, 블로그 글쓰기, 퍼즐 같은 10분 단위의 취미

성취감이 쌓여서 기분이 환기 되어요

 

3. 홈트, 스트레칭

 

요가, 필라테스, 간단한 댄스

땀을 조금이라도 내면 짜증이 많이 줄어요

 

4. 나만의 루틴 만들기

 

커피 한 잔, 좋아하는 음악 틀기, 향초 켜기처럼 작은 습관이 안정감을 줘요

 

 

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밖에서 할 수 있는 육아스트레스 해소법

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1. 짧은 산책

 

유모차 밀면서 바람을 쐬기만 해도 리프레시 효과가 커요

 

2. 키즈카페, 도서관 활용

 

아이는 놀고, 부모는 잠깐 여유를 찾는 '숨통 시간' 확보

 

3. 친구와 수다

 

같은 육아맘, 지인과 짧게라도 전화나 카톡으로 털어놓기

 

 

 

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육아스트레스 마음관리

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1. 육아일기 쓰기

 

힘든 순간, 웃긴 순간을 같이 적어두고 시간이 지나서 보면 

"이때 이런 날도 있었구나"하고 위로가 돼요

 

2. 완벽주의 내려놓기

 

집안일, 교육 다 완벽할 필요 없어요

오늘은 이정도면 충분하다!라는 마음이 스트레스 완충제 입니다

 

3. 전문 도움

 

너무 힘들면 아이 돌봄 지원 서비스나 시간제보육,

상담프로그램을 활용하는 것도 방법이에요

 

 

기나긴 여정의 육아

육아스트레스를 잠시라도 조금씩 덜어내며 롱런하시면 좋을 듯해요

 

조금씩 함께해요!

육아스트레스 해소법!

 

좋은 정보 함께 공유할게요^^

 

제로맘 빠잉

 

 

 

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